Аэробная нагрузка в бодибилдинге

Набор мышечной массы и аэробные тренировки не сильно совместимы. При занятиях бодибилдингом допускается бег и другая аэробика 3-4 раза в неделю с нагрузкой до 15 минут в день, 2-3 раза в неделю до 30 минут в день, и 1-2 раза до 40 минут в день. Для эндоморфов существуют исключения, им можно рекомендуемое время увеличить на 20-30%. Нарушение этих рекомендаций замедлит набор мышечной массы.