Скорость выполнения упражнений

Все упражнения в бодибилдинге выполняются контролировано, без сильных рывков и раскачиваний.

При выполнении любого упражнения всегда контролируется время выполнения подхода. Это очень важный фактор, соблюдение рекомендаций относительно этого залог успешной тренировки. Ниже приведена таблица подбора интенсивности выполнения упражнения.

Интенсивность выполнения упражнений

Подходы	Время подхода, сек
3-7	20-30
8-12	25-40
13-15	30-45
16-30	40-70

Скорость выполнения негативной фазы (например, в жиме лежа – опускание штанги) должна быть на 20-50% больше чем позитивной.