» » » Скорость выполнения упражнений

Скорость выполнения упражнений

Source: IronZen © - Workout Routines

Все упражнения в бодибилдинге выполняются контролировано, без сильных рывков и раскачиваний.

При выполнении любого упражнения всегда контролируется время выполнения подхода. Это очень важный фактор, соблюдение рекомендаций относительно этого залог успешной тренировки. Ниже приведена таблица подбора интенсивности выполнения упражнения.

Интенсивность выполнения упражнений

Подходы

Время подхода, сек

3-7

20-30

8-12

25-40

13-15

30-45

16-30

40-70

Скорость выполнения негативной фазы (например, в жиме лежа – опускание штанги) должна быть на 20-50% больше чем позитивной.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Dear visitor, you entered the site as an unregistered user.

We recommend you to register or login to the website using your name.

Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.


ironzen.org © 2015-2016pd.
Site map  |   Feedback