» » » Подбор веса снарядов

Подбор веса снарядов

Source: IronZen © - Workout Routines

Вес отягощений (блины, нагрузка на тренажерах, гантели и т.п.)  при тренировке до ОТКАЗА подбирается исходя из необходимого количества повторений, которые даются в программе. Если сказано выполнять 8-10 повторений то вес следует подобрать таким образом, чтобы вы гарантировано пожали 8 раз, но не смогли выжать 11-й. Если попасть в указанный диапазон не выходит, допускается погрешность в ±1 повторение, которую на следующих тренировка нужно попытаться исправить изменением веса отягощений.

Если упражнение выполняется не до отказа, то вы должны подобрать вес таким образом, чтобы вы могла пожать на 1-2 повторения больше, чем указано в программе и выполнить «легкий» подход. При выполнении упражнений, в которых нужно выполнять не более 4-5 повторений можно всегда пытаться работать в отказном стиле, но без помощи партнера (если тренировка не до отказа).

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Dear visitor, you entered the site as an unregistered user.

We recommend you to register or login to the website using your name.

Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.


ironzen.org © 2015-2016pd.
Site map  |   Feedback