Питание до и после тренировки

Многие из бодибилдеров слышали о применении углеводов перед тренировкой для «подпитки» организма. Это одно из самых больших заблуждений спортсменов, углеводы принятые перед физической нагрузкой работают около 10 минут, потом происходит сильный «провал» содержания глюкозы в крови, в результате – снижение физической активности. Эта информация подтверждена Д.Л. Костиллом и исследованиями компании Экстримал.

• Перед тренировкой употребляют  сбалансированную пищу с низким содержанием быстрых углеводов.
• После тренировки следует сделать акцент на качестве пищи. Обязательный прием быстрых углеводов, легкоусваиваемых жиров, качественного белка.